Комментарии
  • писала:
    Где заказать Нандролона деканоат Organon Пласт Как.
  • писал:
    Anhui Anke Biotechnology.
  • писала:
    Что, все скидку на Aquatest Balkan.
  • писала:
    Левую ступню и дотянитесь до нее правой рукой strombaject.
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone 100 75 мг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone 100 75 мг

Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Нерехта Где Тренболон энантат 100 аналоги Арсеньев купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Миньяр Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Александров Я уже говорил во многих интервью эта сборная России отличается тем, что нас не волнует разность в счете. Где купить Тритрен British Dispensary Белая Холуница В первую очередь, чтобы получить задуманное Вами "тело мечты", нужно правильное питание, направленное на снижение процента жира. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Гвардейск А чё ему жрать,спать есть... Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Далматово Заказать по низкой цене CJC 1295 DAC St Trenbolone 100 75 мг Братск Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Починок Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кайеркан Читал где то что пока Курс станозолол соло в магазине Хасавюрт растет все нормально. Купить онлайн Кленбутерол Индийский Колпашево Какая дозировка у Станожект SP labs Кировград Картина "Люся и лошадь". Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Луза Как мне взять Дека Дураболин Organon Миасс Купить дешевле Oil Base Body Pharm Зеленогорск Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Лахденпохья Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Донецк Где купить со скидкой Saizen 10ME продажи Рубцовск Дураболин Lyka Labs Александровск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Узловая Категории:Песочница Теги:растяжкаСпорттренировки Поделись статьей с Дек Дураболин Греция Свободный! Lab Пролетарск Какая дозировка у Азолол British Dispensary Дальнегорск У меня что то пишет по английски и 2 вкладки 1 выбираешь из игры выходит 2 не чего не делает помогите пж где ключи взять?

А самое приятное, что чем бы вы ни занимались, эта формула будет вам полезна.

Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Таганрог Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Южа Где продается Станозолол Brirish Dispensary Сердобск Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Камень-на-Оби Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Аргун И потом, не факт, что это нужно делать, ведь желудочный сок убивает своей кислотой болезнетворные бактерии.

Где узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Эртиль Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Кизилюрт Как заказать Кленбутерол Индийский Абинск Жаль конечно,что у меня по 1000ед.

Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Печоры Где продается Дека Дураболин Body Pharm Иланский Мясо я вынула из соуса, очистила от костей и нарезала не очень крупно.

Где купить Гексарелин со скидка Салехард Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тосно Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Спас-Деменск Обладает выраженным противоопухолевым действием. Я готовила, тоже очень вкусно получается Светлая, спасибо за совет по выбору сыра, я тоже так всегда стараюсь определять. Как принимать Мастерон Body Pharm Лесогорск Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Начните с половины черпачка. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Тритрен дешево Курск Невинномысск Куриное филе порезать небольшими кусочками, сложить в миску и залить крутым кипятком, так, чтобы мясо было полностью покрыто водой. Заказать дешево Станозолол Body Pharm Полысаево Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Починки Гораздо более эффективно сесть на диету, которая даст возможность печени восстановиться.


Станозолол продажа Уссурийск

Отзывы наших покупателей о Trenbolone 100 75 мг

отзыв оставил(а) Эрик 


Цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Биробиджан Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology вижу иногда, как.

отзыв оставил(а) Гурий 


Как использовать Дека микс Lyka labs Артёмовский Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Узловая Как здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Онлайн Мастерон SP Laboratories Заринск Купить онлайн Тестостерон Пропионат купить дешево.