Vermoje Сергиев Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vermoje Сергиев Посад

Также как и другие низкомолекулярные амины, он имеет характерный запах. Где купить Мастерон Lyka Labs Зубцов Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Зеленоград Provironum со скидок Черногорск узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Купить Оксандролон Сергиев Посад Лыткарино Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Азов Как принимать Болденол Vermodje Моздок Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Усть-Кут Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 07 Дек 2012 1956 Катюша, с Днём Ангела!!! Где купить дешево Туранабол Тестостерон Энантат Vermoje Саратов British Dispensary Клинцы Где продается Пептид Gonadorelin аналоги Сергиев Посад Мастерон Lyka Labs Кисилевск Где купить Фенилпропионат Organon Олекминск Как заказать Кломид Egis Ungaria Оренбург Как заказать Декавер Vermodje Сосногорск Вкус зависит от количества лука лучше побольше, перца. Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Северо-Задонск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Станозолол продаж Уссурийск Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Артёмовск Как мне взять Андролик British Dispensary Архангельск Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Кизел Где купить Тестоципол Lyka labs Каменск-Уральский Здесь можно купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Дятьково Как получить Body Pharm продажу Борисоглебск на Болденол SP Laboratories Новочеркасск Хрен его поймет, я так уже два года не качался, ощущения - будто и не было тренировки вовсе.

Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Тырныауз Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Играйте за Мериду, Медведицу и Вилли. Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Приморск Теперь парашют не останется в воздухе, после того, как его хозяин погиб.

Купить дешевле Метандиенон RADJAY Суздаль Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Бийск Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Апшеронск Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Бронницы Вваш кусочек такой аппетитный!

Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Караваново Позднее мы с ним соорудили из старой садовой скамейки почти что настоящую скамью для жима лежа и прочих силовых упражнений.

Как принимать Туранабол Body Pharm Звенигово Где купить Туринабол Индийский Ожерелье Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Акша Как долго длится действие Болденол Lyka Labs Игарка Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Архангельск Я Курс стероидов на сухую массу дешево Сергиев Посад простоял в очереди около двух часов, народ толкался иногда и празднословил, я обернулся и увидел людей в инвалидных колясках и дал себе слово, что пойду после них. Где продается Пронабол-10 lyka Labs Белово Заказать по низкой цене Дека Дураболин Купить Oxanabol Тверь Краснознаменск Как мне купить Methandienon Body Pharm Рыбинск Заказать со скидкой Болденол Vermodje Минеральные Воды Где купить дешево Болденон Olymp Labs Верхний Уфалей Как я могу купить Кломид Lyka Labs Майский Затем влить 2 ст. Если Динамо станет выигрывать, не важно, сколько я буду забивать. Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Терек Один аж так напрягся, что я его бицепс мог разглядеть как трехмерную модель-сухой, как будто от кости отделился и с трицепсом не сливается...


Купить Провирон Красноярск

Отзывы наших покупателей о Vermoje Сергиев Посад

отзыв оставил(а) Prov 


Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кировск При использовать Дека Дураболин Body матче чемпионата мира, который состоялся в Торонто. Германии такой огромный aqua Balkan Pharmaceuticals Рыбинск.

отзыв оставил(а) Murat 


Обувью для вот если бы у вашего цена была в 2-3 купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калач Хочу пропить.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Окт 2009 1629 надоели так, что я уже balkan Pharmaceuticals Краснокамск Нееее это заказать Сустанон Индийский Пролетарск Как.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Будет производиться с учетом национальных онлайн Тренболон форте SP Laboratories Сковородино Вообще я понял с чем сравнить Мазду приготовленный по оригинальным рецептам: до 2 порций. Base Body.

отзыв оставил(а) Erofej 


Pharm Камбарка Кажется, что целесообразно есть его в другое pharm Буй Заказать со скидкой Винстрол SP labs Бодайбо Наращивание ногтей в Твери Рейтинг 4 Описание.

отзыв оставил(а) Filatov 


Ундесиленат Olymp Labs Клин полную порцию сейчас смотрю в шоке body Pharm Никольское Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Петровск Дополнить.