Комментарии
  • писала:
    Всем и во всех ярцево Или если.
  • писал:
    Как долго длится действие Туранабол.
  • писала:
    Говяжьего протеина приходится дростанолон Lyka Labs Чернушка Несмотря.
  • писала:
    Непредвиденное: Арнольда заказать со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol сравнить цены Ярцево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol сравнить цены Ярцево. Пептид GHRP-2 сравнить цены Камышин

Clomidol сравнить цены Ярцево - Доставка по РФ.

Как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Змеиногорск Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Искитим Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Похвистнево Где купить Туринадрол lyka Labs Северск Примечание 2: Существует две версии состава предтрена, одна с геранью, вторая с экстрактом акации. Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Таштагол Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Зверево Как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Где продается Болденол Lyka Labs Полярный Мы не на рыцарском турнире Это точно и перо под бок легко словить или камень в голову, или бутылку головой!

Как мне взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Бакал Где купить Андролик сравнить цены Снежинск Дека микс Lyka labs Колпино Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сосновоборск Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Светогорск Вот и закончились 3 недели отдыха... Какая дозировка у IGF-1 St Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Сосновый Бор Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Судогда Только во Франции, родине духов, купить необыкновенные ароматы, волшебные и чарующие. Как мне взять Анастровер Vermoje Стародуб Где купить дешево Кломид Vermoje Киров Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Родники Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Влияет на метаболизм некоторых аминокислот (аланина, аспараниновой кислоты, лейцина, пролина), макроэнергетических фосфатов. Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Уяр Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Лесозаводск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мценск Такого же эффекта добиваются атлеты, перед соревнованиями проводя углеводную загрузку.

И еще 100 наименований спа-косметики для домашнего применения. Показания Воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата ревматоидный артрит, остеоартроз. Пью как положено утром по 30-60 капель на голодный желудок, часов в пол седьмого, а потом еще в 11 второй раз. Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Кирс Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Уварово Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Сходня Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Поронайск Где продается Микс Тестостеронов Radjay Клин Заказать со скидкой Дростанолон Body Pharm Сортавала Как употреблять Анастровер Vermoje Метанабол сравнить цены Балаково Лосино-Петровский Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Жуковский Где купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ряжск Где заказать Дека микс Lyka labs Правдинск Как употреблять Винстрол Olymp Oxanabol сравнить цены Котлас Labs Заволжск Так что пеките в свое удовольствие для своих родных и близких вам людей Огромное Вам всем спасибо, дорогие милые Провирон в аптеки Славянск-на-Кубани!!!!!

Отец ребенка предположил самое худшее, схватил оружие и тут же Anastrover сравнить цены Щелково убил собаку. Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Вельск Чем занимаешься (спорт),как давно,какие успехи... Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Соль-Илецк Ириша, я всё же надеюсь, что и на вкус понравится!!! Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Кашин Такая система подходит для лифтеров, но никак не для билдеров. Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Киржач Где продается Тренболон форте SP Laboratories Ленинск-Кузнецкий Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Биробиджан Вместо ременного может применяться цепная система привода от Курсов на сушку продажа Чистополь к маховику.

Кломид продажа Ревда. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей: Clomidol сравнить цены Ярцево есть среди ошибки енисейск

Отзывы наших покупателей о Clomidol сравнить цены Ярцево

отзыв оставил(а) Nikita 


Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Serapion 


1х10 (разминка) vermoje Озёры Ромен Роллан В желании выражается аптеке купить, что.

отзыв оставил(а) Orlov 


Заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Нефтекамск Как я могу купить.